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篮球怎么练速度_ 篮球怎么练速度啊

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分类:体育网/欧冠/

篮球怎么练速度: 篮球怎么练速度啊 : 竖直摆10个空瓶子,【一点水都没有,很轻很轻】,运球穿过,就算你速度很快,还要稳,否则,瓶子也会倒,每天坚持来回20次,加上2000米晨跑,再锻炼腿部拉伸。嘿嘿——这都是我教练教的

其他答案:反应速度的练习 (1)听口令,看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动; (2)听哨音变速跑,快速冲跑10—15米; (3)听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米; (4)听口令快速转身跑,反复几次; (5)听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时,运动员应及时做出事先规定的相应动作。 2.动作速度练习 (1)按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑; (2)高频率跑楼梯台阶; (3)快速立卧撑; (4)高频率跨越障碍物(羽毛球)——10个羽毛球一字排开,两球间距离1.2—1.5米。 (5)20”一米十字跳; (6)单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。 3.移动速度练习 (1)各种距离(30米\50米、60米、100米、200米)的快速跑; (2)10—15米往返折回跑(要求快速转身); (3)越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物(球筒); (4)前后跑——向前跑8米,后退跑8米。 (5)四角跑——边长约6米,要求在拐角处变换方向; (6)接力跑

其他答案:竖直摆10个空瓶子,【一点水都没有,很轻很轻】,运球穿过,就算你速度很快,还要稳,否则,瓶子也会倒,每天坚持来回20次,加上2000米晨跑,再锻炼腿部拉伸。嘿嘿——这都是我教练教的打好篮球不仅仅发展单反面```但要让球听你的指挥``首先要练手的基本功个人认为拿两个球`同时运球``跨下运球```这些都行```不仅能提高运球能力``还能提高投篮的命中.运球时跑时要注意(步伐)```步伐很重要```我个人认为运球时重心下压点``步伐配合的好``像(急停)``相信楼主知道吧```飞人乔丹的最后一次总冠军`就是一个漂亮的急停``使对方应变不及而倒``然后轻松的以一个完美的结局拿了总冠军``还有(加速)``特别是过人时``加速使对方来不及反应```你就晃过去了```(后退)``比如运球前进时``受防守者干扰不能前进``有时候后退能给你制造很好的机会突破```(转身)``在对方不经意的情况下`擦肩而过```也是运球能力很好的动作.还有(变向)跑动``使对方不清楚你突破的方向``提高突破能力的重点``(起步)``我初中的篮球教练告诉我``瞬间的起跑``当你抓好机会突破```一个起步就已经胜利了.````比如投篮``瞬间的出手``果断的出手``根本没人能帽住你```(瞬间)``本人175`打主力后卫``有时候遇见比自己很高的防守者```瞬间的出手``对方根本来不及阻止```当然最重要的是```多接触球```慢慢的你会发现的```还有个3步上蓝```我个朋友他什么都不是很好``好的就是个3步上蓝```这个很难防住``每次他都能莫名其妙的上蓝得分```还有一点就是护球```就是运球时``还有一手``阻止防守者抢断```能打乱对方的防守``会了你就知道```现在我就教我弟弟这个``还有想要打球``不能靠发展单方面``象速度啊``弹跳啊``本人自豪的还有自己的弹跳```虽然自己不是很高``但是灌蓝还行```呵呵```我建议去看看街球```我也学了很久了```学后有惊奇的发现

其他答案:冲刺速度,奔跑速度,出手投篮速度,假动作晃动速度,抢断速度,转身速度,起跳速度,二次起跳速度,挡拆速度 你指的是哪一种?

篮球怎么练速度: 打篮球如何练习速度? : 首先练习无球的速度练习,练习方法跟田径百米练习类似,增强力量练习,快速反应练习等。其次重要的是持球的速度练习。球性练习是基础,只有双手可以熟练的控制篮球才能在比赛中快速运球。持球的球场折返跑,运球球场冲刺上篮都可以提高篮球速度。

其他答案:要想增快篮球速度就要练习单手体前变向运球,尤其是把左手练熟,还有双手体前体后,跨下转身,速度和熟练度就会逐步提高,坚持反复练习,增强球感,变向控球就会越来越自如。 另外,要想自己的速度快过别人,就是要有身体的反应,可以在篮球场上左右来回的跑,一摸到线就回跑,开始别太快,对身体不好。运球的时候,自己的重心要低,能达到多低,尽量去做。

其他答案:平时训练时 边运球边绕球场跑 从弱手开始(一般人指左手) 要提高的最快速度 每天坚持练 再就是带球时能晃一下对手 把对手的集中力扰乱 多做变向 即使你速度不够快 别人重心跟你相反 你怎么样都能突 加油练吧!

其他答案:练习方法:站在底线,持球连续做三个背后运球,每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后,很直的在你进攻的时候就需要调整,浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步,做完后做一个加速冲刺(切记!!!!!背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指,无名指,中指。让球有很强烈的旋转),突破时球走的路线一顶要是向前的!!!!!!!!!!! 这种是最简单的,还有一种是最管用的,那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向,另一手做背后变向(初学可能有点难度)。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后,可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作,先做一个背后运球(到你的弱侧)紧接着一个跨下,在一背后的至弱侧在从背后至你的强手,然后一个前变向晃动,一个跨下到你的弱侧突破! 这招我是百试不爽啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 切记不管什么突破尽量突自己的弱侧!!!!!!!!!!! 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌 握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署 ,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹 之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移 动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低, 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧 后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩 向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。 最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。

其他答案:我们在篮球,足球、拳击、橄榄球运动员的训练中常常会看到运动员们进行一种训练——绳梯训练。 绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法! 用最接地气的话说,就是“地上放个绳子,圈个范围,在绳子两边四周跳跃” 绳梯训练的作用 敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球,足球,排球,网球等都有很大的帮助。 1.敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。 2.敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。 3.梯子是最通用的培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

其他答案:第一步,先要练好运球,基础功一定要扎实。 第二步,练习冲刺、折返跑、负重跑,锻炼腿部力量和爆发力。 第三步,用速度磨合运球技术,做到人球一体最好 第四步,多去球场打打组队,配合,多和别人切磋球技成长很快的

篮球怎么练速度: 怎么提高篮球速度 : 过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球 这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。 2、假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。其运用假动作的规律一般是: (1)做向一侧突然行动的假动作:多用于行进间和原地运球突破时,主要是使防守人的身体重心侧移,迅速运球突破对手。 (2)做投篮假动作:多用于原地持球突破时,利用原地或后撤步瞄篮假动作,诱使防守人重心上提或重心前移,择机快速持球突破对手。 (3)做传球假动作:多用于原地持球突破时,利用向两侧或上下传球假动作,破坏防守人重心的稳定,迅速持球突破对手。 做假动作要做到“假动作逼真,真动作迅速”。 3、脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。 4、转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。 5、推放球加速 在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性的作用。 参考资料:《球类运动——篮球》 不轻易下球,若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。 其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低,启动时才会快。 收起回答

其他答案:???/什么意思啊 能说具体一点嘛?

其他答案:先提高跑步速度

其他答案:连续跑 往返跑

其他答案:速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练,但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频:最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段:[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进行。 发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。 (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。 (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。 (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。 (5)顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。 (6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。 (7)胶带牵引跑(30—60米,4—5次X2—3组。 (8)反复跑30—60米,4—5次X2—3组。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习; 3发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒; 5最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间5~10秒; 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米; 7快速后蹬跑,完成距离50~100米(计时、计步); 8快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步); 9快速单足跑,完成距离30~60米(计时、计步)。 10 直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习; 3发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒; 5最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间5~10秒; 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米; 7快速后蹬跑,完成距离50~100米(计时、计步); 8快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步); 9快速单足跑,完成距离30~60米(计时、计步)。 10 直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米 贵在坚持!!!

篮球怎么练速度: 打篮球时,怎样提高速度 : 1.运球的球感。 最基础的是运球,虽然它不是要重要的,但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球。控卫练运球,不是为了突破,不是为了花俏,就一为点,要稳到不用眼睛看球也运控自如,随便怎么加速,急停也不会掉球,身前身后,跨下,都能运。所以,一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的。只有在运球不分神的基础上,才可能去想组织,想传球。像AND1那些黑人街球手,如果拥有像他们那么的熟的球感,跟本就不会去担心被别人断球,所以,他们才能如此放肆的去玩弄防守者。从正规篮球来看,他们没有的把天才般的球感用上正途,只想着怎么去玩别人。但是他们从身体不同的方位去运球,有时,甚至是一些别人看起来不合常理的方式(比如:运跨下时,左手运左手接,而不是左手运右手接),但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的,甚至是很不合常理方位的球,所以,他们怎么运球都可以,特别是and1的HOTSOURSE,完全是人球一体的感觉。 相反,一个控球方式单一,运球球路老套的控卫,甚至还要用眼睛看着运球的人,很难想像,他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球。看看CBA的某些后卫,运球动作僵硬,球路老套,他们虽然熟练到了不用眼睛看球,但那些老套而缓慢的运球方式,破绽是明显的,他们不能做到运球自如,所以总是传球缓慢。 以上讲的是,运球是传球的基础,如果你想当一个一般的控卫,那么,你只需要熟红尘到不用眼睛看球,也不担心别人断球就可以了,但是,如果想多一些精彩,那么,运球就要达到有些出神入画的感觉,那样,你的传球才会有一个提高的基础。看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作,就好像球是不小心从手上滑出,然后飞到了队友的手中,这都是有熟练的运球作为基础的。 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 收起回答

其他答案:过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球 这是完成突破的基础,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。 2、假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。其运用假动作的规律一般是: (1)做向一侧突然行动的假动作:多用于行进间和原地运球突破时,主要是使防守人的身体重心侧移,迅速运球突破对手。 (2)做投篮假动作:多用于原地持球突破时,利用原地或后撤步瞄篮假动作,诱使防守人重心上提或重心前移,择机快速持球突破对手。 (3)做传球假动作:多用于原地持球突破时,利用向两侧或上下传球假动作,破坏防守人重心的稳定,迅速持球突破对手。 做假动作要做到“假动作逼真,真动作迅速”。 3、脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此,要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。 4、转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。 5、推放球加速 在突然蹬跨、转体探肩的同时,及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方,并以上体保护球,球离手后,后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节,对突破防守起着决定性的作用。 参考资料:《球类运动——篮球》 不轻易下球,若下球就是要过人。 这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。 其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。 重心要低,启动时才会快。 而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。 跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。 跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。 快速行进过人 快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。 要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。 一,...

其他答案:努力练习运球,这样才能提高你对篮球的掌握!希望你能成功!

其他答案:练出来的~~~

其他答案:找个人偷你球,必须是很熟悉你的人,当你连他都能突破那你就很厉害了,我就这样练的

其他答案:把球运好,做过人什么的练习,

其他答案:多练习

篮球怎么练速度: 打篮球怎么练习运球速度?快速过人? : 提高速度 首先要熟练运球 建议训练: 每日练习左手手运球 右手运球 体前、胯下左右换手运球(练习压的越低越好) 体侧运球 体前运球 每组100-200次 跑动中运球 根据自己的时间来具体安排训练量的大小 运球注意事项: 用手掌用力运球 手指控制方向 不要软绵绵的用手指按下去就完事了 那叫拍球,不叫运球 运球慢是因为力度不够 可能手发力的地方不对 用大臂带动小臂最后传到手掌,这样的效果是球粘在手上的时间长,下落和上升脱手那段时间短,像是粘在手上一小会,这样不容易被断掉,而且过人的时候球粘在手上这段时间有利于你去做各种假动作,各种变向,有利于突然启动。单纯的“拍球”就很难甩开防守队员 容易被抢断的另一个原因是重心不够低,而且不注意对球的保护,在对方激进的想要抢断你的球时,你要适当的拿出背身单打,用身体(后背和臀部)去护球,对方的出击不那么激进的时候在转过身来,或是直接启动突破 (非复制粘贴,根据你的需要纯手工,楼下勿抄袭) 希望对你有帮助~望采纳~ O(∩_∩)O~ 收起回答

其他答案:运球其实只是一种基本功,具体要看个人的身体条件以及习惯。我的运球也很慢,但是很稳,全场进攻类的比赛(读书期间)也都很稳,问题在于熟练度,和判断防守队员的动向,这些都是经验累积的问题,可以从基本功练起。大家都不是职位的,变向问题可以在日常的比赛中多进行一些胯下、背后、转身之类的运球方式,快速过人最快的不是变向,而且直线一步突破,通常可以累积一些经验,在对方正面胯下一步之后马上换手运球,不变向,如果身高170左右的,一般情况下突破会非常顺利。

其他答案:压低重心 加快运球速度 多练街头篮球视频里的快速运球动作对你的运球突破有很打帮助 控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。 二、如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员: 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 1、控制性运球 运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。 2、快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。 3、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 三、如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 四、怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法: 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻...

其他答案:搜加农贝克的

篮球怎么练速度:怎样提升篮球的突破速度?

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楼主有自信说运球已经很不错了说明是有一定篮球基础 运球这方面也很难再提升了 毕竟不是每个人都是艾弗森或者欧文 篮球这项运动归根结底最重要的一点就是身体素质 特别是水平越高的比赛越需要更好的身体素质 详情可参考美国队和中国队(技术上虽有差距但远不如身体素质上的差距体现的更明显)所以建议楼主不要去练习一些花哨动作 很难再有提升 应当加强自己的身体素质 (有位兄弟说的降低突破重心也是很重要的) 绝对速度上去了 重心自然就会下降 如果单单只刻意降低重心不会有明显进步 还有就是楼主说上篮感觉上不进 这一点建议加强身体素质之后 突破进去除非是超级大空篮可以直接上 其他防守情况应当主动去寻找对抗 让身体肌肉始终紧绷 动作不会因肌肉放松而变形 而且这也是一个在打正式比赛时的好习惯 相信有从事过专业训练的兄弟应该没少被教练教导要去主动寻找对抗吧 总之不要害怕对抗 主动寻找对抗 相信自己可以的!还有就是建议楼主把心态放平 毕竟也不靠这个吃饭 平时娱乐一下活动一下也挺好的 特别是水平上去了以后 你会发现很难再有普通或是一般野球场的水平能够吸引你去打球了哈哈

以上是个人的一些浅见 如有不对 大家多多指正

最后祝知乎上的各位球友2018远离伤病 水平再上一层楼!

篮球怎么练速度:篮球有没有速成且有效的技巧?: 一个月内可以锻炼的几项很有用的比赛用得到的东西:
1、体能,每天长跑三千米一次,到时候全场体能占优会让你很爽的;
2、快攻,多多练习运球过半场和对抗中上篮,比赛时单靠这一项就够对方喝一壶了;
3、中投,每天投射两百到三百进球的跳投,一个月可以做到有七成把握在三秒区外一步左右接球拔起投篮得分;
4、卡位抢篮板,多用卡位的方式而不是跳起拼身体的方式练习一下抢板,尤其是跟比自己壮的人对抗一下;
5、篮下擦板投篮,左右手均练,包括反手上篮一起。
以你的身高体重,基本能够显示你的实力了~

PS:记住,在你运球突破和急停跳投以及传球视野没有熟练掌握并达到较高水平的时候,千万不要在全场大赛里随意使用三威胁。
PS2:比赛胜利最重要,切勿陷入自我表现而忽视了队伍的防守表现。
PS3:外行看热闹,你多抢板多进二次补篮,多打快攻上篮,多封盖对手,这三点是最能点燃全场气氛以及让外行人觉得你灰常灰常牛逼的方式,比单打突破晃动后转身跳投的帅帅动作还要会让不明真相的围观群众觉得你就是场上的篮球王子! 篮球怎么练速度:打篮球速度慢,灵敏性差该怎么练?

一、速度慢说明力量不足,多去练习长跑的耐力和短跑的爆发吧!

二、跑步是一方面,自己闲着在家就练习下蹲动作,一组50个,每天做5组,可以提高腿部的耐力和力量,确实很有效!

三、打篮球的爆发力,需要思路要快,脑子要跟上持球的速度,不然单有速度而没技术也没什么卵用!

四、打篮球时候要多用力蹬脚,这样爆发力才能出来,速度也就跟上去了。

篮球怎么练速度:怎么在一个月之内把篮球的突破速度练起来?

我是正经练过一段,,二十多年前了。。。说说我的感受吧,那时候运动知识没有现在丰富。但是总归有些总结。

先说突破这个事儿,实际上并不是唯快不破。像陈江华那样难以自控的快就没啥意义。。。能够有效控制节奏,比单纯的快更加重要。

再说控制,控制力主要来自小肌肉群的控制力,以及人体核心力量。

在身高,体重和体脂率相当的情况下,小肌肉群的协调性和核心力量,就是决定谁能更加掌控对手的关键。

比较典型的例子

1,乔丹+王霸之气,他很多突破并不是单纯靠快,而是节奏的变化,以及对对手的掌控力。

2,韦德,节奏加空间的变化,让对手无所适从。

3,艾佛森(他是你要的快),节奏加时间的变化,让所有对手进入慢镜头。

4,詹姆斯,重力+速度=防不住!他的突破是典型的力量型。

罗斯的突破模式不推荐,太容易受伤,因为他的动作过度舒展或者反人类,好看到结果大家也看到了。

欧文模式,是可以苦练出来的。

所以呢,多提高核心力量,多锻炼小肌肉群。。非常有必要。

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